據(jù)中國之聲《全球華語廣播網(wǎng)》報道,，世界衛(wèi)生組織最新公布的資料顯示,，心理疾病的風(fēng)險正在世界各地上升，其中最常見的焦慮,、抑郁正困擾著全球約一億兩千萬人,。

　　中國：超過2600萬人患有不同程度的抑郁癥

　　在中國,，公眾的心理健康問題也不容樂觀，超過2600萬人患有不同程度的抑郁癥。有調(diào)查顯示,，我國職業(yè)人群中,，超過50%人群有不同程度的抑郁、焦慮癥狀,。

　　公司職員張先生：每天晚上我躺在床上想睡睡不著,，即使躺兩個小時，三個小時還是睡不著,，即使睡著了有時候每天晚上還要醒2到3次,，這種持續(xù)的恍惚是常人無法想象的，每次吃飯的時候我總是吃一點就飽了,，等我平時靜下來想寫一點稿子,，工作總精力不能集中，這種恍惚的感覺,，這種持續(xù)的抑郁真是常人無法想象的,。

　　每個人都有情緒低落的時候。現(xiàn)代生活的壓力增加,，使得越來越多職場白領(lǐng)和在校大學(xué)生出現(xiàn)心理亞健康問題,，那么如何區(qū)分一般的情緒低落和抑郁情緒呢?

　　資深心理咨詢師穆楷：因為我們每個人的情緒都是活動的，沒有人是直線的,，今天高興一點,，低落一點這都是正常的，但是如果你連續(xù)超過兩周都是在情緒很低落的狀態(tài)下你可能會有一些抑郁的情緒了,，但這個時候并不能診斷是抑郁癥,，只是說你在抑郁狀態(tài)里，如果要診斷抑郁癥需要更長三個月到半年之后連續(xù)都在這個狀態(tài)里,，而且那些負性的體驗會更多,，更容易暴躁發(fā)怒等等，如果是需要治療的話你要觀察他對你的生活影響有多大,，發(fā)現(xiàn)我的狀態(tài)越來越糟了,，效率越來越差了，在家庭里,、工作里,，這個時候可能你要考慮求助專業(yè)的人員了。

　　日本：抑郁癥成為三大疾患之一

　　不僅是中國,，日本抑郁癥患者近年增加趨勢日漸明顯,，抑郁癥等精神疾患已成為與癌癥、心臟疾患并列的三大疾患,，是日本面臨的最大健康課題之一,。旅日華人黃學(xué)清介紹說,，對于憂郁癥，日本社會越來越報以寬容的態(tài)度,。

　　黃學(xué)清：在日本人們過去常常隱瞞自己患有憂郁癥,，但現(xiàn)在這種疾病已經(jīng)變的更加可以接受了，這與政府媒體等努力增強社會對這種疾病的認識有很大的關(guān)聯(lián),。比如日本電視臺經(jīng)常播放有關(guān)憂郁癥相關(guān)知識的節(jié)目,，聘請一些治愈或在治療中的名人講述治療過程和患病的親身體驗等等，日本的一些企業(yè)對關(guān)注員工的精神疾病也做出了很多努力,，在休病假方面公司也非常寬容,。

　　韓國：抑郁癥成自殺率上升的主因

　　在韓國，由抑郁癥等精神疾患導(dǎo)致這些年來的自殺率大幅上升,，韓國政府也在想辦法幫助民眾盡早發(fā)現(xiàn)自己的抑郁傾向,。《全球華語廣播網(wǎng)》韓國觀察員南黎明說,，抑郁癥正成為近年來韓國自殺率上升的主要原因。

　　南黎明：憂郁癥患者當中主動去醫(yī)院接受治療的患者只有15%,，大部分人都不會主動去醫(yī)院接受治療,，保健部就認為這一點是造成韓國社會自殺事件急劇增加的主要原因，因此表示為了減少因為憂郁癥等精神疾病而帶來的自殺現(xiàn)象,，對此保健福祉部計劃從明年開始對所有加入國民健康保險的國民選擇一定的年齡段定期的對他們進行免費的憂郁癥的檢查,。

　　專家：運動成調(diào)解最簡單實用方法

　　對于抑郁癥，很多人都會不以為然,，片面地認為只要"放寬心",、"想開些"，過段時間自然會好,。穆楷認為,，個人應(yīng)當注重對自我的心理識別，并且用簡單易行的科學(xué)方法調(diào)節(jié)心理,。

　　穆楷：有一個是非常簡單而且好用的,，誰都可以用，就是運動,。如果一個人連續(xù)的跑步,，慢跑超過40分鐘，身體要輕微的出汗,，這時候你的機體會產(chǎn)生內(nèi)啡肽,，內(nèi)啡肽的作用就類似嗎啡嘛，就會讓你興奮更高興,，所以如果人能堅持每天或者一周比如3,、4次有這種穩(wěn)定的有氧運動,，會能夠持續(xù)的調(diào)節(jié)他的情緒狀態(tài)，讓他處于一個比較好的狀態(tài)里,，這個是有生物學(xué)基礎(chǔ)的,。

　　如果你自己調(diào)整不管是運動也好，用以前的方法你說我跟朋友出去吃吃飯,，唱唱歌我自己的調(diào)整開始失效了,，這個時候就要求助專業(yè)人員了，你的調(diào)整方法沒有辦法再能讓自己變得好起來了,，這個時候你需要別人幫助你調(diào)整,。